Брешь в мышлении (ч. 3): жить в океане проблем


Ещё одна брешь, которая присутствует в мышлении очень многих людей, — это жизнь с ориентацией на постоянное и обязательное наличие проблем. Это очередной глюк в нашей голове, который, как и многие другие глюки, действует в обход нашего сознания. Этим он и опасен.


В чём суть? Человек с таким глюком считает свою жизнь наполненной, настоящей только тогда, когда он постоянно решает какие-то проблемы. Не творческие задачи, а именно проблемы (это те, над которыми переживают, нервничают, пьют валериану и пр.). Причём на сознательном уровне человеку это доставляет явные неудобства, он искренне хочет все проблемы наконец решить (ну, или просто, чтоб они исчезли сами собой). И часто много над этим работает. Но общий уровень проблем не уменьшается. Конечно, какие-то проблемы решаются в течение времени, но на их место тут же встают новые, непонятно откуда вообще взявшиеся, и всё возвращается на исходную позицию.


Опасность глюка в том, что человек подсознательно сам стремится к этим проблемам и сам для себя их создаёт. Зачастую на пустом месте. Хотя сознательно не видит, не понимает и не признаёт этого.


Причины этого странного на первый взгляд явления могут быть разные, но их будет объединять одно — человек таким образом получает какие-то бонусы. Все механизмы, которые есть в нашей психике (включая глюки) — все появляются неспроста и направлены на решение каких-то задач. Это может быть, например, защитой или стимулирующим фактором. Другой вопрос, что глюки зачастую работают очень нецелесообразно. То есть на решение какой-то задачи уходит гораздо больше сил, чем требуется при грамотном подходе, и способы, формирующиеся для этих решений, не всегда самые оптимальные и вообще разумные. Судить за это человека было бы некорректным, потому что иначе он просто не умеет.

В качестве конкретного примера можно взять пристрастие к алкоголю. Из своего жизненного опыта человек сделал вывод о том, что «приняв на грудь» ему становится на какой-то период времени легко и хорошо. Вывод, в общем то, правильный, ведь так оно и есть. Только тут не учитывается множество сопряженных факторов, таких как:
- самочувствие человека в долгосрочной перспективе будет только ухудшаться;
- проблемы, окружающие человека, не решатся и никуда не денутся;
- таким образом можно «заработать» ещё больше проблем, чем было до этого и пр.
Но человек не умеет по-другому, поэтому использует то, что ему знакомо.

Или ещё пример — повышенная тревожность. Цель у этого механизма самая благая — защитить человека от опасностей. Но вот способ осуществления этого нельзя назвать рациональным. Ведь тревожность может достигать таких масштабов, когда человек опасается всего вокруг и всегда прогнозирует для себя негативный исход даже самых мелкий событий, не говоря уже о чём-то более глобальном. Это защита. Но очень кривая по своему исполнению. И опять же — судить таких людей нельзя, потому что иначе они просто не умеют. Такой механизм помогает им жить, хоть и одновременно с этим эту же жизнь не хило отравляет.

Итак, как же от этого глюка избавляться?

Чтобы что-то сделать (не важно, что — это универсальный алгоритм), нужно знать две точки: где я нахожусь и куда мне нужно идти. Так вот в первую очередь нужно этот глюк осознать и отловить в своей голове. Признать его наличие, если он имеет место быть. Но тут я должен предупредить тех, кто этим не страдает — не выдумывайте себе глюки специально. Это кривая самотерапия, и она ни к чему хорошему не приведёт. Коррекция картины мира у людей, кто не признаёт в себе наличие подобных деструктивных программ, очень затруднена (если вообще возможна). И только осознав, что такая проблема есть, мы уже сможем над ней работать.

Дальше — куда двигаться. А именно: какие способы решения этой задачи выбрать.

Если человек живёт в постоянных проблемах и не мыслит жизни без них, требуется коррекция картины мира (или коррекция мировосприятия). У такого человека явно наличествуют множество нездоровых представлений о том, как всё должно быть (идеализаций). В первую очередь неплохо бы поработать над выявлением своих установок и убеждений. Проанализировать, какие блоки в голове мешают наслаждаться жизнью без дополнительных условий в виде постоянного решения проблем. С этим хорошо справляется ведение дневника самонаблюдений и анализа, куда вы выписываете все свои убеждения, представления, мысли и подвергаете их сомнению и осмыслению (насколько соответствует действительности то, что я никому не нужен? Что мне даёт ощущение нужности, зачем оно мне? Все ли люди, которые чувствуют себя прекрасно, обязательно ощущают свою нужность? Каким способом можно чувствовать себя хорошо без этого ощущения?) Кстати, с этим очень хорошо работает методика «Психологического Антивируса», которую можно освоить самостоятельно, купив книгу, вступить в тематическую мастерскую или пройти интенсив-курс.

Следующий шаг — осмыслить плюсы. Как я уже писал выше, каждый механизм решает какие-то задачи. И здесь нам важно понять, какие именно бонусы я лично получаю от наличия того или иного глюка. Возможно вы придёте к выводу, что ничего с этим делать то и не нужно, ибо незачем. Бывает так, что человек осознаёт, что на решение этой проблемы уйдёт больше сил, чем на жизнь с ней. И, взглянув с этой позиции, человек понимает, что и так можно жить и чувствовать себя при этом прекрасно. Например, был такой случай. Одного парня очень тревожила собственная трусость. А таким ему было быть «стрёмно». Но, начав решать эту проблему в терапевтом, выяснилось много интересного. Во-первых, степень трусости была не настолько запущенной, насколько сам этот парень себе вообразил, ведь многие его действия при взгляде со стороны были пропитаны храбростью и отвагой. Сам он этого не замечал, оставляя в поле своего внимания лишь те ситуации, которые подтверждают его идею о собственной несостоятельности. Так что на деле то оказалось всё несколько иначе. А во-вторых, начав анализировать плюсы, он пришёл к выводу, что эта его особенность не раз его спасала, сохранив ему здоровье, нервы, а может быть даже и жизнь в некоторых случаях. Таким образом он понял, что этот механизм направлен на благие цели, и это вовсе не проблема, как он считал ранее. Приняв в себе эту особенность, сейчас он живёт, здравствует и радуется каждому дню, не считая себя каким-то неправильным.

Далее. Принять факт, что жизнь наполняется смыслом не при наличии проблем. Лишь мы сами наполняем её смыслом. Тем смыслом, который нам представляется наиболее желанным. Осознание этого факта многих вразумляет. Да, оказывается всё именно так — лишь я решаю, какой смысл будет у моей жизни, чему себя посвящать и что с этим делать. Авторская позиция в помощь!

Часто человек чувствует свою значимость и важность только тогда, когда он решает проблемы — таким образом он самореализуется. Это может говорить о низкой самооценке. И в таком случае с ней тоже стоит поработать. Одним из хорошо зарекомендовавших себя приёмов является ведение дневника успехов и достижений, куда вы изначально записываете все свои успехи (крупные и не очень), а в дальнейшем пишите каждый день по 10 новых, и регулярно всё это дело перечитываете. Параллельно с этим очень полезно прописывать ежедневно по 10 своих положительных качеств. Здесь важно понять, что вы — ценны сами по себе, а не только тогда, когда решаете проблемы.

У меня всё.

Конечно, это далеко не все рекомендации, которые можно дать в этой теме, а лишь малая их часть. Техник и приёмов придумано бесчисленное множество, и каждый может подобрать то, что для него окажется наиболее подходящим, удобным и приемлемым. Главное — поставить цель и не опускать руки при каких-то неудачах. Ошибки неизбежны даже у гениев!

Я всем желаю не создавать себе лишних проблем, а любить себя, любить жизнь и сполна ей наслаждаться. Желательно — ежедневно. Всем успехов!


(2.11.15)



Оставить комментарий

Комментарии: 0